春天来了，万物诞生。都说宝宝一年中最重要的“成长黄金期”到了！想要宝宝长得好，科学安排饮食、保证营养均衡至关重要。建议家长为宝宝坚持少食多餐的原则，让宝宝在饭后有适当的健康饮食。
春天的食物种类繁多，当季的水果和蔬菜营养丰富。这个季节也是宝宝成长的时期。下面这份适合宝宝的“春季果蔬指南”，家长们快来get一下吧！
01
菠萝
菠萝不仅味道好，而且有助于增加宝宝的食欲，促进肠胃消化，让宝宝吃得更多并促进身体发育。
注意:菠萝不能和萝卜一起吃！萝卜不仅会破坏菠萝中的维生素C，还会诱发甲状腺肿大。
02
朱山
新鲜多汁的山竹已经出现在超市的货架上。山竹不仅有助于去燥降火，还能给宝宝身体补充水分。此外，山竹中含有山柰酮，其具有抗氧化能力，可以增强免疫系统的健康，提高宝宝的免疫力，进而增强宝宝的体质。
建议宝宝每天最多吃3个山竹，吃多了可能会引起便秘。而且，如果宝宝体质虚弱、体寒，不宜食用山竹。
03
枇杷
枇杷含有丰富的营养成分，包括糖、蛋白质、脂肪、纤维素、果胶、胡萝卜素、单宁、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙和维生素等，可以提高宝宝的免疫力，预防感冒。
注意:枇杷不宜与富含蛋白质的物质同食。
04
桑树
桑葚不仅可以缓解眼睛疲劳和干涩，而且特别适合长眼睛的婴儿阅读，它具有促进免疫力和使婴儿更健康的功能。此外，桑葚还能健脾胃、助消化，可以帮助宝宝提高新陈代谢，促进肠道消化。
注意:桑葚不宜过多食用，因为桑葚中含有溶血性过敏物质和透明质酸。过量食用容易导致溶血性肠炎。
05
甘蔗
甘蔗中含有各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，这些都可以促进宝宝的新陈代谢。此外，甘蔗还通过滋阴润燥、生津止渴来帮助宝宝补充水分。
注意:甘蔗不能和竹笋一起吃。这两种食物性寒凉，一起食用容易引起消化不良和腹泻。
06
含油蔬菜
油菜籽富含胡萝卜素、维生素C等营养物质，而且富含膳食纤维，可以促进宝宝排便。此外，油菜具有清热解毒的功效，可以预防宝宝口角炎、口腔溃疡和牙龈问题。
07
卷心菜
菠菜的营养价值很高，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等营养成分。此外，菠菜还富含钾、钙和镁以及维生素B，可以帮助眼部肌肉增强弹性，防止宝宝干眼症和预防近视。
08
花椰菜
花菜一般指菜花，味道鲜美，营养丰富。不管是煮还是炒，都很好吃。
花菜中高含量的维生素C不仅可以促进宝宝的发育，提高宝宝的免疫力，还可以促进肝脏的排毒。如果家长发现宝宝打在身上会发青，这是体内缺乏维生素K的原因，而菜花富含维生素K，所以家长要赶紧补上！
此外，花椰菜的钙含量很高，吃几朵花椰菜相当于喝一杯牛奶！
09
春竹笋
春笋营养丰富，含有充足的水分和植物蛋白，具有清热化痰、益气和胃、止渴利水道、利膈肌、提神养胃的功效，还可以防止宝宝咳嗽。
此外，竹笋含有纤维，有利于促进肠道蠕动，帮助宝宝摆脱油腻，保持肠道活力。
每个宝宝的生长规律并不一致，建议家长必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。 日日念叨、天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，不如放下“执念”，无论宝宝长得多高，收获一个健康体魄，都是最重要的！
